焦虑症的自我治疗7大措施帮助解决

焦虑症是很常见的一种心理疾病，对个人的正常生活影响特别大，所以需要及时治疗，除了寻求心理医生帮助之看癫痫疾病应该去哪家医院外，患者也可以自己治疗，下面介绍七种非常有效的疗法。

1、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""可以对付"这样可使渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使智能反应逐渐表现出来。结果，果真平静下来了。

3、大笑

在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大固原检查癫痫病哪家医院好笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。

可以宁夏看猪婆疯哪个医院好看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

4、哭泣

哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

5、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

6、音乐

很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

7、体育锻炼

包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减癫痫病人的寿命轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。