喝全脂奶怎么减肥好_喝全脂奶真的会长胖吗

来源：资讯新闻网

　　为了迎合消费者的减肥需求，很多商家推出了低脂奶或者0脂奶。可毕竟多数鲜奶奶制品仍旧是全脂奶，于是便延伸出一个问题，喝全脂奶应该怎么减肥呢?但在这个问题之前，我们忽略了一个疑问，喝全脂奶真的会长胖吗?如果真的会长胖，我们应该怎么减肥好呢?

喝全脂奶怎么减肥好

　　首先我们解答第一个疑问，喝全脂奶并不一定就会长胖，肥胖最根本的原因仍旧是过量热量的摄入。牛奶中水的占比在85%以上，可以说牛奶中大部分其实是水。而剩下的占比中，3%是蛋白质和脂肪，4%是乳糖，再者就是十分微量的无机盐和维生素等等。

　　仅占3%左右的脂肪，即使我们每天喝500ml的牛奶，也不过才摄入了15克左右的脂肪。这些脂肪的摄入，对比我们从肉制品中摄入的脂肪量，十分微不足道。所以即使是喝全脂奶也不会有过量的脂肪摄入，牛奶并不属于高热量食物，喝全脂奶并不会导致肥胖。

　　我们再来继续解答第二个疑问，喝全脂奶怎么减肥好?在全脂奶粉是否会长胖的疑问已被解答后，我们可以得出结论，喝全脂奶粉并不会长胖。当然如果睡前经常喝全脂奶粉很容易造成脂肪的堆积。所以抛开全脂奶的前缀，我们可以解答一番在非常规形态下，比如经常睡前喝全脂奶应该怎么减肥。

　　如果不想睡前过多饮用全脂奶导致微量脂肪的堆积，可以在睡前半小时喝全脂奶或者适量饮用睡前全脂奶。牛奶中微量的脂肪并不会导致肥胖，致使我们肥胖的根源其实是懒惰和停不下来的暴饮暴食。想要减肥根本还是科学运动，控制饮食中热量的摄入。

　　女人对减肥的话题有着孜孜不倦的追求，如果说喝脱脂奶可以减肥，可能大家会让脱脂奶买断货。但其实全脂奶不仅对健康好，还能帮助牛奶中钙物质的吸收。想要减肥，本质上还是需要多运动，同时控制高热量高脂肪的肉制品摄入，通俗点说就是我们常说的管住嘴迈开腿。