男人四十健身大步走

健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那福州癫痫病正规医院样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼

赵之心是"大步走"的倡导者。他认为

40岁的男人，每天中午吃饭后或者下班中医治疗癫痫效果好吗后，都可以进行大步走的锻炼。其要点是要有意识地去摆动双臂、迈大步，而且要主动，"被动健身不如不健身"。

专业运动员出身的赵之心，虽已年过半百，身体仍然非常棒。但是想起自己40岁时的状态，有时也觉得有些后怕。

“那时工作繁忙，抽烟特凶，能吃能喝。直到一次去爬山

看到年轻人一个个超过我，才突然意识到自己身体已经走下坡路了

”这个信号让赵之心改变了固有怎么治癫痫病见效快的生活方式。

“回来我就开始爬楼梯、跑步等，烟酒我也不沾了。”他强调，男人到40岁就要干40岁应该做的事情，重庆癫痫专科医院不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。

约翰·莱斯博士提出了几条"多"和"少"的具体建议，指出什么是40岁男人该干的，什么是不该干的：

少一小时忧虑，多一小时欢笑

少一次午餐会，多一次松弛时间。

少一星期紧张生活，多一次休息。

少一晚的社交聚会

多一晚用于阅读有趣的图书。

少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。

少一小时在灯光下癫痫治疗需要多少钱，多一小时在日光下。

少一小时工作，多一小时去医院体检。

少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。

少一次酒会，多一小时睡眠。