减肥常识减肥必须认识的12个常识

如何正确减肥?想要有效减肥，对减肥的正确认识不可少，想要减肥要了解这些。

1

.肌肉和赘肉会互换

答：肌肉是肌纤维，肥肉是脂肪组织，二者不会相互转换的。请放癫痫能否针灸好心使用。减肥时，加入重训可帮助提升代谢

，可以事半功倍，所以不用等变瘦。

2.运动完不可以马上吃东西

答：运动后黄金39分钟内是最佳吸收时间

，可以直接修补因运动受损的组织与肝糖，不容易储存成脂肪

。但是这是指某些快速吸收的碳水化合物与乳清而言，如果一般吃饭，由因而淀粉、蔬菜、蛋白质混合，在胃部消化停留的时间约小时，就没有这效用了。

因此运动完 吃就对了，计较几小时后吃没意义。

备注: 运动完，吃就对了，但是不要想说我有运动就可以大吃大喝还是要有所节制，不然一样会变肥的

3.少吃多运动体重稍为上升就是变胖

答：每天量没意义

，一个月减三公斤是正常的话，一个星期不过0.75kg，一天不过0.107kg，而人一天如果正常喝水两公升的话，再加上吃饭，一天上上下下，都可能超过kg了，计较那小数点几位上下有甚么意义吗? 一开始运动体重是会略微上升的。

4.运动会轻而易举长出肌肉

答：长肌肉的原理是 适当的肌肉刺激肌肉破坏休息(补充营养)长大肌肉，基本上要给予足够的刺激才会生长肌肉，并持续这个循环，足够的时间，才有机会长比较多肌肉。

如果很少运动的人，由于肌力与癫痫病的发作肌耐力不足，刚开始的有癫痫病能治好吗氧运动会生长肌肉，但等到肌耐力与肌力达一定程度，就不会再长了，由于刺激不足，不足以破坏肌纤维，到达破坏后重建的效果

。所以不用担心有氧运动会让你变成肌肉男或金刚芭比。

另外一点是女性的成都治疗癫痫病哪家医院好天生限制，女性因为没有足够的男性贺尔蒙(睪固酮)，所以没法持续长大肌肉(羊角风病的病因有哪些除非用暗黑练法补充男性贺尔蒙或类固醇)。因此女性要变成金刚芭比是非常困难的。

备注: 相信我，一旦肌肉一阵子不练，他就会消失得无影无踪完全不留痕迹Orz

5.有没有让肚子与大腿快速消脂的方法

答：简短一句「有氧瘦全身」，没有局部减脂这回事，不然不会有人跑步先瘦脸，或先瘦肚子，而不是先瘦脚。仰卧起坐、手臂运动、空中脚踏车，这些动作只是训练肌耐力动作而已。除非你能延成都治疗癫痫病哪家医院好续很久的时间，但是当心脊椎搞坏。

先瘦哪是基因先胖哪也是基因，万恶的罪魁就是基因。

6.跑步小腿会变粗

答: 跑步不是重训，腿不会变粗，腿型与腿部肌肉的一大陀，常常是脂肪的覆盖。而漂亮的腿重庆哪家医院治疗癫痫病型与细长的肌肉型，再消除脂肪的覆盖后，还是一样不满意的话，就只能说是基因与天意了!

备注: 我到健身房看到那些身材很棒的女孩，常常在跑步机上慢跑的那些美女一双腿都很漂亮，又长又直又细又有弹性，看了口水都快流出来了。其实腿特别是小腿真的很难瘦，但是1但腿部的脂肪被消耗掉，线条露出之后就知道有多美啦。