春天午睡有讲究时令养生

春暖花开，春困袭人力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳

时间半小时就够了，最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛

摒棄雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。

随着科学的发展，午睡的方式亦相应改变。近年来，有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。因为，传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响。有研究认为：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，并可大大提高下午的工作与学习效率。饭前午睡的方法

是下班或放学之后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。

有人伏案午睡，这习惯不好。因为，伏案午睡有两大弊端：一是对眼睛有害。午睡后出现暂时性视力模糊，就治疗外伤性癫痫有哪些方法是伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果成都治疗癫痫病的医院哪家最好。长时间伏案睡眠，会使视力受损。二是伏案老年癫痫病睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压癫痫病怎么治疗迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象

另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，出现生理性的一时脑贫血，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。因此，有伏案午哈尔滨中亚癫痫病医院李明好不好睡习惯一定得改正。